健康保健講座「ミニトランポウォーク」に参加しました。

２０１７年６月19日（月）１９：００〜
藤枝第一自治会企画の「健康保健講座『ミニトランポウォーク』」
会場は、藤枝中学校　体育館。
保健委員は、早めに集合して、準備をします。



もうすでに、委員の方々が始めてくださっていました。
ぱらぽん、初「トランポウォーク」です。
こういう状態のものに、

足をつけます。

ぐるぐるとネジ式になっています。

できあがり！

へ〜、意外に大きいなあ。

配られたチラシです。


講師は、第１町内会にお住いの八木恵美先生。


CDも掛けられるスピーカーです。


会場はこんな感じ。

３５人参加のようです。

まずはストレッチから。
足首回しから、だんだんとハードになっていきます。

床より高くなるので、体への負担が少ない感じ。
つかまりやすいし。
クッションになるので、膝や足首にも優しい感じです。

２つ重ねて、

足を上げるウォーミングアップ。

今度は、腰掛けて、片足で立ち上がり３秒キープできるか？
これって「老化」のロコモチェックの課題だそうです。

難しい。よろよろです。


体がほぐれたら、いよいよ歩きますよ。

意外に楽しい！！

こんな感じです。


トータル２０分あまり歩きました。
途中、何度か休憩、配られたお茶を飲む時間がありました。

終わったら、みんなでモップ掛け。


分解して、

足だけこちらにしまいます。

トランポリンの方は、背中合わせで重ねて、

軽トラの荷台に積み込みました。

皆さま、お疲れ様でした。
やってみられて、よかったです。